春季宜夜卧早起

春季养生，要重视人体阳气的生发和肝气的舒畅。

春天万物复苏，昼长夜短，起居宜“夜卧早起”。入睡可以较冬季稍晚，但尽量在晚上11点之前入睡；早晨则可适当早起。春天属木，木主肝。有利于血藏于肝，有利于肝的疏泻和条达之性，促进人体阳气的生发，促进气血运行，舒缓情绪。

折叠春季宜养阳气

一日之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻。首先，饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。其次，我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》记载:“头者，精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。立春后，每天早上梳头一二百下，是很好的养生保健方法。立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。春季梳头应当循序渐进，力度轻柔，不可过度。梳头要全头梳，从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每次梳3到5分钟。时间以早晨最佳，梳子则以牛角梳、玉梳、木梳为好。

折叠春季宜调畅情志

中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是春季养生的核心目的，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，宜保持心态平和、畅达乐观。

折叠春季要春捂

常言道“春捂秋冻，杂病不生”。冬去春来，寒气始退，阳气升发，春天天气忽冷忽热，变化莫测，民间常流传“二月不撇棉衣，三月有梨花雪”，而人的机体调节功能远远跟不上天气的变化，掌握好"春捂"的尺度非常重要。

首先从天气温度：一般是以15℃为临界值，低于这个温度不建议减衣，高于可以适当减少衣物。春季尤其要注意昼夜温差，多注意天气预报；再就是根据个人体质以及对寒热的耐受程度差异；还有职业性质的差异，体力劳动为主和脑力劳动为主的工作者"春捂"的尺度也会有所不同。