寒冷的冬天已经过去，立春也来到一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟小编一起学习下吧。

树莓是生活中很常见的一种水果，看上去色泽鲜亮，感觉非常诱人，清洗之后就能食用。它含有丰富的营养物质，对于女性来说，它不仅美容养颜，同时可以减肥瘦身，特别是对于皮肤不好的人，它能使人的皮肤更加光滑，更显得年轻。

男人如果养成长期吸烟酗酒等不良习惯，很容易增加肺癌、前列腺癌等疾病的几率，所以就需要“抗氧化之王”——石榴来帮忙了。石榴富含花青素、多酚、异黄酮等多种营养素，具有抗氧化、消炎功效，可以清除前列腺中的自由基，预防早衰。那么石榴应该怎么吃呢?用石榴榨汁可以帮助人体更好的吸收营养。

韭菜是生活中人们最常食用的绿色蔬菜，口感鲜嫩香气诱人，含有大量的挥发油和一些硫化物，能舒肝和胃，能提高人类肠胃的消化功能。还能有效提高它们的消化能力。另外韭菜在生活中有着洗肠草之说，可以促进大便生成和排出，还可以起到温补肾阳的重要作用，对皮肤的抗衰老也能起到很好的作用。